04-09-2025, 02:08 AM
對於每天通勤的人來說，公車、捷運是日常生活中不可或缺的交通工具，但同時也因為人潮擁擠、空間密閉，成為細菌和病毒容易傳播的場所。特別是在流感季或疫情高峰期，做好防護能大幅降低生病風險。那麼，如何在每日通勤中有效保護自己呢？
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[b]公共交通為什麼容易傳染疾病？[/b]
人多擁擠、距離近
公車和捷運高峰時段人潮密集，飛沫或氣溶膠更容易在人群中擴散，呼吸道病毒（如流感、新冠、感冒）風險特別高。
密閉空間空氣流通差
雖然大多數交通工具都有空調系統，但相比開放空間，空氣流通度仍較低，增加病毒停留時間。
高接觸表面聚集細菌
扶手、座椅、刷卡機、電梯按鈕等公共設施，常被多人接觸，是細菌和病毒的「溫床」。
[b]五個實用防護習慣[/b]
1. [b]正確佩戴口罩[/b]
[b]在人多擁擠時段，佩戴醫療口罩能有效降低飛沫吸入風險。[/b]
若自己有咳嗽或感冒症狀，更應戴口罩保護他人。
定期更換口罩，避免口罩內部潮濕滋生細菌。
[b]2. 減少手部接觸口鼻[/b]
公車捷運上經常需要抓扶手保持平衡，手部難免接觸細菌。
避免用手直接揉眼睛、摸鼻子或抹嘴巴，降低病菌進入口腔的機會。
[b]3. 勤洗手或隨身攜帶乾洗手[/b]
搭乘交通工具後，建議用肥皂洗手至少 20 秒；
不方便洗手時，可使用含 60%-75% 酒精的乾洗手噴劑或濕紙巾清潔雙手。
4. [b]避免高峰時段或調整站位[/b]
[b]能錯開上班時間的人，可盡量避開人潮擁擠時段；[/b]
若人多時，可選擇靠近車門或車廂角落，減少被密集人群包圍。
5. [b]增強自身免疫力[/b]
[b]保持規律作息、均衡飲食、適度運動，讓免疫系統更有防禦力。[/b]
每年接種流感疫苗，減少重症風險；有慢性病或高齡族群，也要關注其他疫苗接種建議。
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回家後立刻洗手洗臉，換下外套。
如果坐過公車捷運後感覺手部不乾淨，不要直接拿零食吃，先洗手或用酒精消毒。
使用酒精或抗菌濕紙巾擦拭手機、耳機、悠遊卡等常接觸物品，避免病菌殘留。
[b]健康提醒[/b]
保持心態放鬆：公共交通的確有病菌風險，但日常防護習慣能有效降低感染。
身體不適要主動戴口罩：若感冒或有咳嗽，主動戴口罩不僅保護自己，也保護他人，是公共禮儀的重要一環。
重視空氣流通：能選擇靠近門邊或開窗的車廂位置，有助於減少病毒濃度。
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公車和捷運高峰時段人潮密集，飛沫或氣溶膠更容易在人群中擴散，呼吸道病毒（如流感、新冠、感冒）風險特別高。
密閉空間空氣流通差
雖然大多數交通工具都有空調系統，但相比開放空間，空氣流通度仍較低，增加病毒停留時間。
高接觸表面聚集細菌
扶手、座椅、刷卡機、電梯按鈕等公共設施，常被多人接觸，是細菌和病毒的「溫床」。
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1. [b]正確佩戴口罩[/b]
[b]在人多擁擠時段，佩戴醫療口罩能有效降低飛沫吸入風險。[/b]
若自己有咳嗽或感冒症狀，更應戴口罩保護他人。
定期更換口罩，避免口罩內部潮濕滋生細菌。
[b]2. 減少手部接觸口鼻[/b]
公車捷運上經常需要抓扶手保持平衡，手部難免接觸細菌。
避免用手直接揉眼睛、摸鼻子或抹嘴巴，降低病菌進入口腔的機會。
[b]3. 勤洗手或隨身攜帶乾洗手[/b]
搭乘交通工具後，建議用肥皂洗手至少 20 秒；
不方便洗手時，可使用含 60%-75% 酒精的乾洗手噴劑或濕紙巾清潔雙手。
4. [b]避免高峰時段或調整站位[/b]
[b]能錯開上班時間的人，可盡量避開人潮擁擠時段；[/b]
若人多時，可選擇靠近車門或車廂角落，減少被密集人群包圍。
5. [b]增強自身免疫力[/b]
[b]保持規律作息、均衡飲食、適度運動，讓免疫系統更有防禦力。[/b]
每年接種流感疫苗，減少重症風險；有慢性病或高齡族群，也要關注其他疫苗接種建議。
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回家後立刻洗手洗臉，換下外套。
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使用酒精或抗菌濕紙巾擦拭手機、耳機、悠遊卡等常接觸物品，避免病菌殘留。
[b]健康提醒[/b]
保持心態放鬆：公共交通的確有病菌風險，但日常防護習慣能有效降低感染。
身體不適要主動戴口罩：若感冒或有咳嗽，主動戴口罩不僅保護自己，也保護他人，是公共禮儀的重要一環。
重視空氣流通：能選擇靠近門邊或開窗的車廂位置，有助於減少病毒濃度。
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