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kl19888 · 16-09-2025, 12:23 AM

[b][b][b]吃益生菌真的能改善過敏嗎？[/b][/b][/b]

隨著健康意識抬頭，益生菌已經成為保健品市場的熱門商品。許多人會好奇：除了幫助腸胃健康，吃益生菌真的能改善過敏嗎？科學研究的答案是——[b]有潛力，但效果因人而異[/b]。

[b][b][b]益生菌與免疫系統的關係[/b][/b][/b]

[b]腸道是免疫重鎮[/b]：超過 70% 的免疫細胞存在於腸道。益生菌能幫助維持腸道菌相平衡，間接調節免疫功能。

[b]調整免疫反應[/b]：某些益生菌能降低免疫系統對過敏原的過度反應，減少放發炎物質（如組織胺）。

[b]增強黏膜防禦[/b]：益生菌能改善腸道與呼吸道黏膜屏障，減少過敏原入侵。

[b][b][b]科學怎麼說？[/b][/b][/b]

[b]過敏性鼻炎[/b]

一些研究顯示，補充特定菌株（如 Lactobacillus casei、Lactobacillus paracasei）能減輕鼻塞、打噴嚏等症狀。

[b]異位性皮膚炎（濕疹）[/b]

部分研究指出，孕婦或嬰兒早期補充益生菌，對降低濕疹發生率有幫助。

但針對已經出現嚴重濕疹的患者，效果並不一致。

[b]氣喘[/b]

目前證據有限，尚無明確結論顯示益生菌能有效改善氣喘。

[b]結論[/b]：益生菌在過敏預防與部分症狀改善上有潛力，但不同菌株效果差異很大，並非「吃什麼益生菌都有效」。

[b][b][b]吃益生菌改善過敏的小提醒[/b][/b][/b]

[b]選對菌株[/b]：不同過敏症狀，所需菌株不同。建議參考醫師或營養師的建議。

[b]持續補充[/b]：益生菌不會永久定居在腸道，通常需要持續攝取。

[b]搭配飲食[/b]：多吃高纖食物（膳食纖維、寡糖）能提供益生菌養分，增強效果。

[b]不是藥物替代[/b]：益生菌屬於輔助保健，若症狀嚴重，仍需依醫囑使用藥物治療。