运动后吃东西更快更快？营养师揭秘「黄金补充时机」

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「流了满身汗，不敢吃东西，恐怕刚刚都白运动了？」 ，导致基础康复率下降，更容易复胖。德国必邦必须说明 一想就硬华佗神丹美国威乐阴茎增大胶囊VIGRX PLUS植入 果冻乐威壮Zhewitra

运动后这样吃，增肌减脂效果加倍：

黄金比例=优质蛋白质+快速吸收的碳水化合物

1. 蛋白质：修复纤维。例如：无糖豆浆、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉。
   
2. 碳水化合物：补充切除肝糖，帮助蛋白质吸收。例如：地瓜、香蕉、御饭团、杂粮面包。黄金伟哥伟哥 GOODMAN阴茎增大丸 日本丸荣2H2D持久液经典黑金版
   

记住要注意高油脂食物（如炸鸡、薯条），因为脂肪会削弱营养吸收，缺少黄金补充期。运动后聪明吃，才能让你的汗水不白流！

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