04-09-2025, 02:01 AM
早上起床的第一件事，你是先去倒一杯水润喉，还是先刷牙？这种肌肤微不足道的选择，其实与口腔卫生和健康身体息息相关。许多牙科医生指出，**「先刷牙再喝水」是更理想的顺序，原因就在于我们的口腔在睡眠时会发生一些变化。
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睡眠时口腔发生了什么事？
唾液亲授
睡眠时主流哺乳，口腔自我清洁功能降低，使细菌在睡眠时大量增殖。
细菌与产物产物
牙菌斑和细菌产生的化物，是早晨口气异味的原因。这些细菌同时会增加蛀牙和牙周病的风险。
「晨口水」增幅惊人
研究发现，一夜未刷牙的口腔细菌数量可达数百亿个。若一早起来直接喝水，其实就把这些细菌「送进肚子里」。虽然胃酸能杀死部分细菌，但对肠道来说并不是完全无害
牙科医生为何建议先刷牙？
清除细菌，减少口腔疾病风险
早起先刷牙能快速去除牙齿菌斑和细菌，降低蛀牙和牙周病的发生率。
减少细菌随水进入消化道
虽然胃酸能中和部分细菌，但口腔细菌也可能造成肠胃不健全，甚至与部分疾病有关。
改善口气、让喝水更舒适
起床口腔异味浓烈，先刷牙可使第一口喝水得更甚。
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什么情况下先喝水还有问题？
虽然「先刷牙」比较理想，但有些人一早喝干、口渴严重，可以先小口喝水润喉，再刷牙。重点是喝的水量不需要过多，避免把细菌都「送下肚」。
另外，对于肠胃功能低下、容易胃酸过多的人来说，起床喝一杯温开水可以帮助肠胃蠕动，只需接着刷牙清洁，就不必太分散
早晨护牙正确步骤
起床先刷牙：彻底清洁牙齿、舌苔，减少细菌量。
刷牙后喝温开水：帮助润喉、启动肠道蠕动。
早餐后再次刷牙或漱口：保护牙齿，避免食物残渣滋生细菌。
选择对牙刷牙膏：软毛牙刷、含氟牙膏更护齿。
小提醒：喝水也有技巧
避免冰水刺激：早上空腹喝冰水容易刺激肠胃，建议选择温开水。
避免含糖或酸性饮料空腹喝：果汁、含糖饮料或柠檬水会增加牙齿酸蚀和胃部负担。
养成固定习惯：每天早起固定刷牙再喝水，有助于口腔和肠道健康。
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细菌与产物产物
牙菌斑和细菌产生的化物，是早晨口气异味的原因。这些细菌同时会增加蛀牙和牙周病的风险。
「晨口水」增幅惊人
研究发现，一夜未刷牙的口腔细菌数量可达数百亿个。若一早起来直接喝水，其实就把这些细菌「送进肚子里」。虽然胃酸能杀死部分细菌，但对肠道来说并不是完全无害
牙科医生为何建议先刷牙？
清除细菌，减少口腔疾病风险
早起先刷牙能快速去除牙齿菌斑和细菌，降低蛀牙和牙周病的发生率。
减少细菌随水进入消化道
虽然胃酸能中和部分细菌，但口腔细菌也可能造成肠胃不健全，甚至与部分疾病有关。
改善口气、让喝水更舒适
起床口腔异味浓烈，先刷牙可使第一口喝水得更甚。
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什么情况下先喝水还有问题？
虽然「先刷牙」比较理想，但有些人一早喝干、口渴严重，可以先小口喝水润喉，再刷牙。重点是喝的水量不需要过多，避免把细菌都「送下肚」。
另外，对于肠胃功能低下、容易胃酸过多的人来说，起床喝一杯温开水可以帮助肠胃蠕动，只需接着刷牙清洁，就不必太分散
早晨护牙正确步骤
起床先刷牙：彻底清洁牙齿、舌苔，减少细菌量。
刷牙后喝温开水：帮助润喉、启动肠道蠕动。
早餐后再次刷牙或漱口：保护牙齿，避免食物残渣滋生细菌。
选择对牙刷牙膏：软毛牙刷、含氟牙膏更护齿。
小提醒：喝水也有技巧
避免冰水刺激：早上空腹喝冰水容易刺激肠胃，建议选择温开水。
避免含糖或酸性饮料空腹喝：果汁、含糖饮料或柠檬水会增加牙齿酸蚀和胃部负担。
养成固定习惯：每天早起固定刷牙再喝水，有助于口腔和肠道健康。
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